Buah Berserat Tinggi

Buah Berserat Tinggi. Serat sangat penting untuk kesehatan sistem pencernaan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan. Serat terbagi atas dua hal yaitu serat tidak larut dan serat larut. Serat tidak larut yaitu serat yang tidak larut dalam tubuh, serat ini akan tetap utuh sampai serat tersebut dikeluarkan dari dalam tubuh, sedangkan serat larut akan dengan mudah dicerna dan diserap oleh tubuh. Kedua jenis serat tersebut sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama bisa mengurangi dan mencegah resiko stroke, hipertensi, dan penyakit jantung.

Ada banyak jenis makanan yang mengandung banyak serat, seperti kacang-kacangan, sayuran hijau, dan buah-buahan.

Berikut ini merupakan daftar buah yang memiliki serat tinggi. Buah berikut ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi bila dibandingkan dengan buah yang lainnya.

1. Apel merah

Kandungan serat pada apel merah sekitar 2 gram per 100 gram buah. Apel merah mengandung serat yang larut dalam air, asam organik dan kalium. Kasiat apel merah untuk menstabilkan tekanan darah. Kulit apel merah mengandung pektin ( termasuk serat makanan yang larut dalam makanan ) yang berfungsi untuk membersihkan racun dalam tubuh, menyerap kelebihan air dalam usus, memperlunak feses, membantu menghalangi karies gigi dan gusi, menurunkan kadar kolesterol, dll.

Sumber serat buah apel ternyata tidak hanya dalam daging buahnya saja, serat juga terdapat pada kulitnya. Oleh karena itu jangan kupas apel saat akan memakannya. Makanlah buah apel dengan kulitnya, namun harus dipastikan kebersihannya, cuci sebelum dimakan.

2. Alpukat

Alpukat termasuk jenis buah yang memiliki kandungan lemak cukup tinggi berkisar 6.5 persen, tapi lemak tersebut merupakan lemat tak jenuh tunggal oleat atau yang biasa disebut sebagai Omega -9. Alpukat memiliki kandungan serat cukup tinggi ( 2,2 gram per 100 gram buah alpukat ) dan kaya mineral kalium. Separuh alpukat ukuran sedang memiliki kandungan kalium berkisar 548 mg, 15 % lebih tinggi dari kandungan kalium yang ada di buah pisang. Kandungan lainnya yang ada di buah alpukat antaranya ada vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, klorovil, zat besi, gula, dll.
Manfaat alpukat untuk menanggulangi anemia atau kurang darah, menurunkan kadar kolesterol jahat , mencegah penyakit jantung dan stroke, mencegah sembelit, dll.

3. Belimbing
Buah belimbing atau dalam bahasa latin bernama Averhoa Carambola L, Starfruit dalam Bahasa Inggris. Merupakan buah yang sedikit sekali peminatnya bila dibandingkan dengan buah lainnya, mungkin karena rasanya yang sedikit asam. Buah dengan bentuk yang unik, menyerupai bentuk bintang ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi berkisar 0,9 gram per 100 gram buah belimbing. Belimbing bisa disantap secara langsung sebagai buah pencuci mulut, karena memiliki rasa yang manis campur asam. Buah belimbing sangat bagus jika dihidangkan dalam bentuk jus.
Manfaat buah Belimbing antara lain untuk meredakan panas dalam, memperlancar pencernaan, mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan, mengatasi kencing batu, menurunkan kadar kolesterol, menurunkan tekanan darah, dll.
Buah belimbing merupakan sumber vitamin, khususnya vitamin A dan vitamin C, sebagai antioksidan tangguh dalam melawan radikal bebas. Buah belimbing juga dipercaya dapat membantu mencegah penyebaran sel-sel kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah sariawan.
Kandungan nutrisi lain yang ada didalam buah belimbing ini adalah, serat, protein, karbohidrat, mineral, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B1,  Asam pantotenat (B5), vitamin B9, dll.

4. Buah Naga
Buah naga memiliki kandungan serat sebanyak 0,7 gram per 100 gram buah. Selain serat kandungan lainnya yang terdapat di dalam buah naga adalah kalium, pektin, magnesium, fosfor, dan zat besi. Manfaat buah naga bisa digunakan untuk memperlancar sistem pencernaan, menurunkan kandungan gula darah, mengatur keseimbangan gula darah, membantu mengatasi penyakit rematik dan asam urat, meningkatkan kesehatan mata, membantu mengontrol kadar kolesterol darah, dan mengatasi sembelit.

5. Jambu Biji Merah
Jambuh biji merah memiliki kandungan serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram jambu. Jambu biji merah cocok digunakan untuk terapi penyembuhan penyakit diabetes militus, karena rendah kalori dan renda gula. Jambu biji merh juga bisa dimanfaatkn untuk mengatasi infeksi, menurunkan kadar kolesterol darah, sebagai antioksidan dan anti kanker. Mengatasi sariawan melancarkan saluran pencernaan, serta dapat bermanfaat untuk membersihkan darah. Kandungan yang terdapat didalam jambu biji merah antara lain vitamin A, vitamin C, kalium, fosfor, magnesium, dll.

6. Leci
Daging buahnya mirip dengan buah lengkeng dan rambutan. kandungan seratnya sebesar 1, 6 gram per 100 gram buah. kandungan lainnya yaitu glukosa, vitamin C, kalsium, magnesium dan fosfor. Manfaat kelengkeng bisa untuk memperbaiki jaringan kulit. Karena kandungan gula yang cukup tinggi, bagi penderita penyakit diabetes sebaiknya menghindari makan buah leci

7. Mangga
Buah mangga mengandung serat sebanyak 1,6 gram 100 gram mangga. Kandungan gizi pada mangga bermanfaat untuk menguatkan jaringan tubuh, meningkatkan kekebalan tubuh, melancarkan sistem pencernaan. mengurangi dehidrasi serta mencegah sembelit, Zat gizi dalam buah mangga juga dapat digunakan untuk terapi kecantikan dan berfungsi sebagai antikanker. Khusus penderita penyakit diabetes militus sebaiknya menghindari buah mangga terutama mangga harum manis sebab buah mangga mengandung kadar gula tinggi.

8. Melon

Buah melon memiliki kandungan serat sekitar 0,7 gram per 100 gram buah. Kandungan lainnya yaitu karbohidrat, vitamin A, vitamin C, kalium, kalsium, magnesium, dan fosfor. Manfaat melon untuk menurunkan kadar kolesterol, menstabilkan tekanan darah, mencegah dan mengobati penyakit jantung dan stroke, membersihkan sistem sirkulasi darah dari aneka racun, melancarkan sistem pencernaan. dll.

9. Nanas
Buah nanas memiliki kandungan serat sebanyak 1 gram per 100 gram buah. kandungan lainnya yang terdapat dalam nanas antara lain, vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin. Pektin dalam buah nanas berfungsi untuk memperlancar pembuangan feses/ tinja dari usus, membantu meredakan panas dalam, meredakan batuk, mengatasi ginjal dan saluran kandung kemih, mengatasi sariawan, meredakan demam, mengobati penyakit jantung dan stroke.

10. Pisang

Kandungan serat dalam buah pisang sebanyak 0,6 gram per 100 gram buah. Selain serat buah pisang juga mengandung vitamin A, vitamin C, fosfor dan zat besi. Buah pisang berguna untuk mengurangi kadar asam dalam lambung, mengobati gangguan pada lambung, menurunkan kadar kolesterol, mengobati penyakit jantung dan stroke, menurunkan demam dll
Buah pisang juga memiliki kandungan kalium dan natrium yang cukup tinggi. Kalium dan natrium ini berguna untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan otot, meningkatkan produksi sel darah merah, melancarkan saluran pencernaan dan berfungsi sebagai antioksidan dan antikanker.

11. Pir Hijau
Buah pir hijau mengandung serat sebanyak 2,3 gram per 100 gram buah. Kandungan lainnya yang ada didalam buah pir hijau yaitu vitamin C, kalium, magnesium dan pektin. Buah pir hijau bermanfaat untuk meredakan panas dalam, memperlancar sistem pencernaan, dll.

12. Pepayah
Buah pepaya memiliki kandungan serat sebanyak 1,3 gram per 100 gram buah. Kandungan lainnya yang terdapat di dalam pepaya  yaitu vitamin A, vitamin B, vitamin C,kalium, kalsium, magnesium, karbohidrat, dan papain. Papain dalam buah pepaya berfungsi untuk mengurai protein dalam usus, dan memperlancar keluarnya air susu. Selain itu papain juga merupakan salah satu enzim protease bermanfaat untuk membantu mempercepat penyembuhan luka dan membantu proses pencernaan protein. Manfaat pepaya lainnya yaitu untuk memperlancar sistem pencernaan, mengatasi sembelit, dll.

13. Semangka
Buah yang berbebentuk bulat seperti bola, dengan kulit yang agak tebal dengan warna kulit luar hijau. Kandungan seratnya sebanyak 0,3 gram per 100 gram semangka. Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi yaitu sekitar 90%. Bisa untuk melawan atau menghilangkan rasa haus dan mengatasi dehidrasi. Buah semangka mengandung kalium dan kalsium yang baik untuk menghilangkan kolik. Kandungan lainnya yaitu vitamin A, vitamin, C dll.
Manfaat buah semangka bagi kesehatan antara lain, dapat menurunkan demam, menyembuhkan sariawan atau panas dalam, mencegah penyakit kanker, dapat membersihkan organ ginjal. dapat mengobati  penyakit diabetes, meningkatkan kesehatan mata, dapat membangkitkan libido pria, dan mencegah penuaan dini.

14. Tomat
Tomat memiliki kandungan serat sebanyak 4,2 gram per 100 gram buah. Kandungan lainnya yang terdapat di dalam buah tomat yaitu vitamin A, vitamin, B1, vitamin C, dan asam sitrat. Manfaat buah tomat yaitu untuk mencegah kanker prostat, menurunkan tekanan darah, membantu pembentukan glikogen dalam hati, mencegah penggumpalan darah, mencegah terjadinya rabun senja, dll

Itu beberapa buah buahan yang mengandung serat cukup tinggi, biasakan untuk mengkonsumsi buah setiap hari.

Manfaat Buah Semangka

Manfaat buah semangka bagi kesehatan. Buah semangka, buah yang berbebentuk bulat seperti bola, dengan kulit yang agak tebal dengan warna kulit luar hijau. Buah yang tidak asing lagi bagi kebanyakan masyarakat indonesia.

Buah Semangka memiliki kandungan air yang cukup tinggi yaitu sekitar 90%. Bisa untuk melawan atau menghilangkan rasa haus dan mengatasi dehidrasi. Buah semangka mengandung kalium dan kalsium yang baik untuk menghilangkan kolik.

Selama ini kita mengenal buah semangka yang berwarna merah saja, yang biasanya kita makan atau konsumsi. Tapi ternyata ada semangka jenis lain yang tidak kalah segar dan enak untuk dikonsumsi, yaitu semangka kuning Semangka merah atau semangka kuning sangat baik untuk dikonsumsi karena dipercaya memiliki banyak manfaat yang baik untuk kesehatan.

Beberapa manfaat buah semangka bagi kesehatan antara lain. 

1. Dapat menurunkan demam.

2. Dapat menyembuhkan sariawan atau panas dalam. 3. Dapat mencegah penyakit kanker.

Senyawa likopen yang terkandung dalam buah semangka dipercaya sangat efektif dalam mencegah kanker sebab mampu memperbaiki dan memperbarui jaringan sel yang rusak. Likopen merupakan salah satu komponen karotenoid seperti halnya betakaroten. Dibandingkan dengan antioksidan lainnya, seperti vitamin C dan vitamin E, likopen lebih kuat dan lebih ampuh untuk memerangi radikal bebas dalam tubuh. Radikal bebas bisa disebabkan oleh polusi, pola makan yang buruk, pikiran negatif atau stres, menyebabkan kekebalan atau daya tahan tubuh akan menurun. Akibatnya berbagai jenis penyakit mudah muncul, dan kulit tubuh menjadi kering, kusam, dan tidak bercahaya. Likopen inilah yang mampu melumpuhkan radikal bebas penyebab kanker. Banyak mengkonsumsi semangka dapat mengurangi resiko terserang kanker, seperti kanker mulut rahim dan kanker pankreas pada wanita. mengurangi resiko kanker rongga mulut, kanker kerongkongan, kanker lambung, kanker usus besar, kanker anus, dan kanker prostat.

4. Dapat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Semangka sangat baik dikonsumsi bagi penghidap hipertensi atau tekanan darah tinggi. Kandungan air, magnesesium dan kaliumnya yang tinggi bisa menetralisasi dan menurunkan tekanan darah. Begitu juga dengan kandungan karotenoid yang ada didalam buah semangka dapat mencegah pengerasan pada dinding arteri ataupun pembuluh vena. Sehingga membantu mengurangi tekanan darah. Buah semangka bisa dijadikan sebagai obat yang aman bagi anda penderita hipertensi.

5. Dapat Membersihkan Organ Ginjal

Karena buah semangka mengandung kalium yang cukup banyak, sangat membantu untuk membersihkan racun-racun di ginjal. Juga sangat membantu dalam mengurangi konsentrasi jumlah asam urat dalam darah. Sehingga resiko terjadinya kerusakan ginjal dan pembentukan batu ginjal dapat dihilangkan.

6. Dapat Mengobati Penyakit Diabetes

Buah semangka yang rasanya manis ternyata memiliki kandungan gula yang rendah. Sehingga sangat cocok untuk dikonsumsi oleh para penderita diabetes. Buah semangka bisa dijadikan sebagai salah satu pengganti gula alternatif. Selain daripada itu, berbagai vitamin dan mineral yang dikandungnya membantu berfungsinya senyawa insulin dalam tubuh. Kandungan arginin yang tinggi dalam semangka dapat meningkatkan metabolisme glukosa dan sensitifitas insulin. sehingga kadar glukosa yang tinggi dapat diturunkan, dan diabetes dapat dicegah.

7. Meningkatkan Kesehatan Mata

Mengkonsumsi buah semangka secara rutin dapat mengurangi resiko terserang rabun ayam, karena semangka kaya akan vitamin A. Adanya beta karoten, vitamin c, Lutein dan Zeaxanthin akan menjaga sebagai alat perlindungan mata dari degenerasi makula terkait usia, penyebab utama hilangnya penglihatan pada orang yang berusia lanjut. Mencegah timbulnya penyakit mata lainnya seperti pengeringan air mata, saraf optik, glaukoma, dll.

8. Dapat Membangkitkan Libido Pria

Likopen dalam buah semangka juga berkhasiat untuk meningkatkan kesuburan dan membantu membangkitkan gairah seksual pria. Senyawa sitrulin dalam semangka memiliki efek afrosidiak yang tidak kalah dengan viagra, dan sama sekali tanpa ada efek samping yang buruk. Bagi pria yang mengalami masalah impotensi buah semangka merupakan salah satu solusi yang lebih alami. Namun hasilnya tidak bisa instan seperti obat-obatan kimia, pelan-pelan tapi pasti.

9. Mencegah Penuaan Dini

Antioksidannya termasuk betakaroten dan vitamin C membantu sel-sel tubuh tetap sehat. Beta karoten dalam semangka dapat mencegah penuaan dini, dan senyawa Likopen berguna untuk membuat kulit wajah tampak bercahaya, segar dan tampak awet mudah.

10. Meningkatkan Daya Ingat

Buah semangka juga dipercaya dapat meningkatkan dan menajamkan daya ingat bagi para lansia. Bagi lansia yang sering lupa dalam mengingat sesuatu hal, Buah semangka bisa dijadikan alternatif untuk mengembalikan daya ingat, bisa menjadi solusi tepat tanpa efek samping.

11. Mengatasi Masalah Pencernaan

Semangka bermanfaat mengatasi masalah pencernaan. Sembelit atau susah buang air besar inilah solusinya. Makanlah buah semangka dalam jumlah yang cukup. Serat alami yang ada dalam buah semangka bermanfaat untuk memperlancar pencernaan.

Itulah beberapa manfaat dan khasiat buah semangka, semoga bermanfaat Cara terbaik untuk mengkonsumsi buah semangka yaitu dengan diblender atau dijus. Dimakan secara langsung juga tidak masalah dan sebaiknya kulit putihnya juga ikut dimakan, karena kulit dalam semangka yang berwarna putih banyak mengandung zat-zat yang dibutuhkan oleh tubuh.

Manfaat Buah Belimbing

Manfaat Buah Belimbing Bagi Kesehatan Buah belimbing atau dalam bahasa latin bernama Averhoa Carambola L, Starfruit dalam Bahasa Inggris. Buah dengan warna kekuningan jika suda matang. Merupakan buah yang sedikit sekali peminatnya bila dibandingkan dengan buah lainnya, mungkin karena rasanya yang sedikit asam. Buah dengan bentuk yang unik, menyerupai bentuk bintang ini memiliki kandungan serat yang cukup tinggi.

 

Blimbing tidak hanya enak disantap secara langsung sebagai buah pencuci mulut, karena memiliki rasa yang manis campur asam. Tetapi ternyata buah blimbing juga sangat bagus jika dihidangkan dalam bentuk jus. Banyak manfaat yang bisa kita dapatkan dari buah ini.  Dan ternyata banyak manfaat belimbing untuk kesehatan tubuh  yang selama ini mungkin belum kita ketahui.

Buah belimbing merupakan sumber vitamin, khususnya vitamin A dan vitamin C, sebagai antioksidan tangguh dalam melawan radikal bebas. Buah belimbing juga dipercaya dapat membantu mencegah penyebaran sel-sel kanker, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mencegah sariawan.

Kandungan nutrisi lain yang ada didalam buah belimbing ini adalah, serat, protein, karbohidrat, mineral, kalsium, fosfor, zat besi, vitamin B1,  Asam pantotenat (B5), vitamin B9, dll

Beberapa kasiat belimbing untuk kesehatan

1. Pencegahan Sel - Sel Kanker

Vitamin C dalam buah blimbing merupakan antioksidan alami dan dipercaya mampu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh. Dengan tercukupinya asupan vitamin C maka kekebalan tubuh akan meningkat dan tubuh tidak mudah diserang radikal bebas pemicu kanker.

2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi

Buah belimbing memiliki kandungan mineral dan elektrolit seperti fosfor, kalium, zat besi yang cukup tinggi. Kalium merupakan komponen penting dari sel dan cairan tubuh, yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah.

3. Menyehatkan organ pencernaan

Buah belimbing memiliki kandungan serat yang cukup  tinggi. Dengan memenui kebutuhan serat yang dibutuhkan tubuh, maka sisitem pencernaan akan bekerja lebih sehat dan dapat menghindari berbagai gangguan susah buang air besar. Serat juga akan membantu melindungi selaput lendir usus dari zat beracun dengan mengikat bahan kimia penyebab kanker di usus besar. Jadi dengan mengkonsumsi belimbing secara teratur akan membuat proses pencernaan berjalan lancar.

4. Mengatasi Gangguan Ginjal

JIka kita merasakan keluhan dengan kesehatan ginjal, maka buah belimbing bisa menjadi salah satu solusi untuk mengatasinya keluhan tersebut. 

Untuk melancarkan kencing batu bisa dengan meminum air rebusan dari buah belimbing. caranya ambil beberapa buah belimbing lalu direbus dan ambil airnya. saring dan campur madu lalu diminum.

5. Menurunkan Berat Badan

Buah belimbing memiliki kandungan kalori yang rendah, sekitar 30 kalori per buahnya. jadi sangat baik dikonsumsi bagi kita yang ingin menurunkan berat badan.

Cara membuat jus belimbing segar

Sediakan bahan-bahannya
* Buah belimbing,
* Jeruk manis
* Susu kental manis, rasa apa saja
* Gula, secukupnya
* Es batu, secukupnya
Cara membuat jus belimbing
* Kupas buah belimbing, buang bijinya, potong-potong dan cucui sampai bersih
* Jeruk dipotong dan ambil airnya.
* Belender semua bahan-bahan. Belimbing, air jeruk, susu kental manis, gula, dan es batu sampai lembut.
* Jus tuang dalam gelas, dan siap dihidangkan.

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan

Manfaat Buah Alpukat Bagi Kesehatan Alpukat merupakan salah satu jenis buah yang telah dikenal oleh sebagian besar masyarakat Indonesia. Dengan tekstur daging buah yang lembut dan lezat di lidah. Buah alpukat yang sudah matang bisa langsung dimakan, namun cara yang terbaik untuk menikmati buah alpukat yaitu dengan di jus. Dibalik rasanya yang mak nyus tersimpan banyak zat-zat dan nutrisi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh. Ada banyak kasiat buah alpukat bagi kesehatan yang belum kita ketahui.

Kandungan gizi buah alpukat. Alpukat termasuk jenis buah yang memiliki kandungan lemak cukup tinggi berkisar 6.5 persen, tapi lemak tersebut merupakan lemat tak jenuh tunggal oleat atau yang biasa disebut sebagai Omega -9. Alpukat memiliki kandungan serat cukup tinggi dan kaya mineral kalium. Buah alpukat ukuran sedang meliliki kandungan serat berkisar 10 gram. Separuh alpukat ukuran sedang memiliki kandungan kalium berkisar 548 mg, 15 % lebih tinggi dari kandungan kalium yang ada di buah pisang. Kandungan lainnya yang ada di buah alpukat antaranya ada vitamin K, vitamin B9, vitamin B6, vitamin A, vitamin C, vitamin E, asam folat, klorovil, zat besi, gula, dll.

Beberapa manfaat buah alpukat berikut ini, hasil copy paste dari berbagai sumber, semoga bermanfaat dan menambah pengetahuan kita.

1.Menurunkan Kadar Kolesterol Jahat 

Mengkonsumsi buah alpukat dapat menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah,  sebab Lemak tak jenuh tunggal oleat mampu menurunkan kelebihan "kolesterol jahat" LDL secara efektif. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal dalam nenurunkan kolesterol jahat, kita juga harus membatasi konsumsi makanan yang banyak mengandung lemak jenuh. Perbanyak makan buah alpukat dan membatasi makanan gorengan dan bersantan, serta mengurangi makan daging berlemak dan kuah yang mengandung lemak gajih merupakan langkah yang bijak.

2. Mencegah Penyakit Jantung dan Stroke

Salah satu buah yang sangat baik dikonsumsi untuk menjaga dan meningkatkan kesehatan organ jantung yaitu buah alpukat. Kombinasi lemak tak jenuh, serat, dan kalium yang terkandung dalam buah alpukat mampu untuk mencegah serangan penyakit akibat hipertensi dan kelebihan kolesterol jahat, khususnya penyakit jantung dan stroke.

3.Anti Keriput Dan Menghaluskan Kulit.

Buah alpukat juga menjadi sumber nutrisi yang lengkap untuk kesehatan kulit. Kombinasi kalium,vitamin A, klorovil, vitamin E mampu melindungi sel-sel tubuh dari serangan radikal bebas, sehingga sel tidak mudah rusak. Dampak yang paling nyata dari sel yang terjaga dengan baik adalah kulit wajah tampak halus dan awet muda. Mulai sekarang masukan buah alpukat dalam daftar menu makan harian kita.

4. Mencegah Sembelit

Kandungan serat yang cukup tinggi dalam buah alpukat merupakan salah satu daya tarik tersendiri untuk memasukan buah ini dalam daftar menu makan harian kita. Dengan memenui kebutuhan serat yang dibutuhkan tubuh, maka sisitem pencernaan akan lebih sehat dan menghindari berbagai gangguan buang air besar seperti sembelit. 

5. Mengobati Pusing - Pusing Dan Darah Rendah

Mata sering berkunang-kunang dan kepala pusing? Periksakan ke dokter. Jika benar kita menderita kurang darah (Hb rendah) maka jangan ragu-ragu makanlah buah alpukat secara rutin. Di dalam alpukat terdapat zat besi yang berperan penting dalam pembentukan  darah segar dan mencegah anemia.

6. Baik Bagi Ibu Hamil

Alpukat sangat baik dikonsumsi oleh ibu hamil. Kandungan asam folat di dalam buah alpukat sangat dibutuhkan oleh janin, agar otak dan tulang belakangnya dapat tumbuh dan berkembang sempurna. Selain asam folat, kandungan vitamin B kompleks, terutama vitamin B 6 penting untuk mengontrol fungsi sistem saraf. Rendahnya konsentrasi vitamin B6 dalam darah mudah menimbulkan mual-mual pada tiga bulan pertama kehamilan. Konsumsi alpukat selama masa kehamilan mampu mencegah mual-mual.

7. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

kandungan vitamin C yang terdapat dalam buah alpukat dipercaya mampu meningkatkan fungsi imun tubuh. Dengan tercukupinya asupan vitamin C maka kekebalan tubuh akan meningkat dan tubuh tidak mudah diserang penyakit terutama penyakit yang diakibatkan oleh perubahan cuaca yang tidak menentu, seperti flu, pilek dan batuk.

8. Manfaat Buah Alpukat Untuk Perawatan Rambut

Alpukat untuk perawatan rambut sudah lama digunakan di berbagai negara, konon katanya dipelopori oleh masyarakat Mesir Kuno. Dan dipercaya masyarakat zaman itu telah menggunakan buah alpukat untuk perawatan rambut, caranya buah alpukat dihaluskan dan dibuat untuk creambath. Hasilnya rambut hitam dan sehat berkilau.

Cara membuat jus alpukat segar

Siapkan bahan-bahannya
* Buah alpukat matang , dikeruk
* Susu kental manis putih, secukupnya
* Es batu secukupnya.
Cara membuat
* Blender buah alpukat yang sudah dikeruk, susu kental manis, dan es batu sampai lembut
* Tuang jus dalam gelas atau mangkuk, jus siap dinikmati